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12-02
运动前后应该怎么吃 提升燃脂效率的饮食搭配
合理饮食搭配可提升运动燃脂效率:运动前1-2小时摄入复合碳水与优质蛋白,避免高脂高纤食物;前30分钟可补充快吸收碳水如香蕉并搭配坚果;运动后30分钟内摄取碳水与...
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