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11-15
减肥期间如何增肌不长脂 减肥与增肌平衡方法
通过科学训练与营养调控可实现减脂增肌。首先控制热量摄入,每日减少300-500千卡,蛋白质摄入1.6-2.2克/公斤体重,碳水占40%-50%,脂肪占20%-3...
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