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11-18
工作一整天脖子和肩膀很酸痛,做什么运动可以缓解?
长时间工作导致脖子和肩膀酸痛,可通过拉伸放松缓解:一、颈部侧向拉伸,每侧保持15-30秒,重复2-3次;二、肩部绕环运动,前后各10-15次;三、猫牛式伸展,配...
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