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怎样才能快速入睡 改善失眠的5个建议
调整睡眠环境、规律作息、减少蓝光暴露、放松训练和控制饮食可改善失眠。保持卧室安静黑暗凉爽,固定作息时间,睡前远离电子设备,进行4-7-8呼吸或冥想,并避免咖啡因...
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